REPAS À DOMICILE POUR SPORTIF 2024
LIVRAISON REPAS POUR ATHLÈTE MUSCULATION
Un repas à domicile pour sportif est défini par la livraison de plats préparés et élaborés sur la base d’un régime alimentaire spécialement adapté aux personnes pratiquant régulièrement ou professionnellement des activités sportives comme les athlètes.
Le repas à domicile pour sportif et athlète qu’ils pratique la musculation ou pas est l'une des tendances qui vont monter en flèche vu la pandémie a encouragé davantage la cuisine à la maison, les entreprises de préparation de repas se portent également bien pour leur facilité et leur commodité.
La livraison de repas pour sportif est importante étant donné que le corps des athlètes est confronté à un niveau de stress élevé, une bonne nutrition est extrêmement importante et le moyen le plus efficace d'avoir une bonne nutrition est aussi le plus basique, se concentrer sur les cinq principaux groupes d'aliments : fruits, légumes, protéines, céréales et produits laitiers.
Le repas à domicile pour sportif et athlètes qui s'entraînent vigoureusement pendant plus de 60 à 90 minutes chaque jour peuvent avoir besoin d'augmenter la quantité d'énergie qu'ils tirent des glucides entre 65 et 70 %, aussi les recommandations actuelles en matière d'apport en graisses doivent favoriser les graisses provenant des huiles d'olive, des noix, de l'avocat, des noix et des graines tout en minimisant la consommation d'aliments riches en matières grasses tels que les biscuits, les gâteaux, les pâtisseries, les chips et les aliments frits.
Types de Plats Recommandés pour les Sportifs en Musculation
- Poulet grillé avec quinoa et légumes verts: Ce plat fournit un excellent équilibre de protéines maigres pour la réparation musculaire, de glucides complexes pour l'énergie durable, et de fibres et de micronutriments essentiels des légumes verts.
- Omelette aux épinards et feta: Riche en protéines grâce aux œufs et en vitamines et minéraux grâce aux épinards, cette omelette est idéale pour un repas post-entraînement qui favorise la récupération musculaire.
- Salade de thon avec pois chiches et avocat: Offre une source riche en protéines, en fibres et en graisses saines. Le thon est un excellent choix de protéine maigre, tandis que les pois chiches et l'avocat fournissent des glucides et des graisses pour l'énergie et la récupération.
- Steak de saumon avec patates douces et brocoli: Le saumon est riche en acides gras oméga-3, bénéfiques pour la réduction de l'inflammation et la santé cardiaque. Les patates douces sont une excellente source de glucides, et le brocoli apporte des fibres et des nutriments clés.
- Smoothie protéiné aux baies, banane et épinards: Parfait comme snack avant ou après l'entraînement, ce smoothie combine des protéines, des glucides et des antioxydants, facilitant la digestion tout en fournissant les nutriments nécessaires pour la performance et la récupération.
- Barres énergétiques maison aux noix et fruits secs: Faciles à emporter et idéales pour une recharge énergétique rapide, ces barres fournissent un bon mélange de glucides, de protéines et de graisses saines.
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